Saugumas ir sveikata: ką žinoti prieš kelionę
Pilna informacija apie saugos reikalavimus, sveikatą ir pasirengimą keliavimui po Kamano rezervato lenčių takus
Kodėl saugumas ir sveikata yra svarbu
Keliauti po Kamano rezervato lenčių takus yra nuostabi patirtis, tačiau tai reikalauja paruoštumo. Nuo klimato sąlygų iki fizinio pasirengimo — jūs turite žinoti, ko tikėtis. Mūsų patarimus seka daugybė žmonių ir jie saugiai baigia savo kelionę.
Šiame straipsnyje rasite konkrečias rekomendacijas. Nuo pagrindinio įrenginio iki svarbių saugumo patarimo. Tiesiog skaitykite toliau ir sužinosite, kaip tinkamai pasirengti.
Sveikatos patikrinimas
Prieš kelionę pasitarkite su savo gydytoju, ypač jei turite kronines ligas
Saugos nuorodai
Laikytkitės visų saugos taisyklių ir žymlų ant tako
Hidratacija
Nešite pakankamai vandens — bent 2 litrus per 3-4 valandų kelionę
Fizinis pasirengimas
Lenčių takai Kamano rezervate yra pakankamai lengvi, bet tai nereiškia, kad nereikia pasirengti. Jūsų fizinis pasirengimas gali padaryti skirtumą tarp smagios ir iš laido nuobodžios kelionės.
Pradinkite lėčiau
Jei esate pradedantis, pradėkite su trumpesnėmis 2-3 km kelionėmis. Staiga nežengkite į 8 km maršrutą.
Stiprinkite kojas
Keturias savaites prieš kelionę, pasirinkite šias pratybas: žingsniai į šonus, sedėjimai, pėdų kilnioji. 20-30 minučių per dieną yra pakankamai.
Darykite praktiką
Eikite pėsčiomis 30-45 minutes du kartus per savaitę. Dėl lygaus grindinio šios praktikos bus mažiau sunkios nei tikrasis maršrutas.
Reikalingas įrengimas
Tinkamas paruošimas pradeda nuo tinkamo įrengimo. Jūs neturite nieko ekstremalaus, bet yra keletas daiktų, kurie jums padės.
Batai
Šie turi būti patogūs ir gerai prilaipinti. Nenorite naujų batų — jie gali sukelti skausminius pūslius. Sulaužykite juos per kelias savaites anksčiau.
Vandens butelis
Nešite mažiausiai 2 litrus. Nemėgsti nešti butelių? Pasiūlyk perlenkiamą paką. Tai lengviau nei dideliai buteliu.
Saulės kremas
Mažiausiai SPF 30. Taikykite kas dvi valandas, ypač jei esate prie vandens. Pamiršti saulės kremo reiškia raudoną ir skaudžią oda.
Žemėlapis ir kompasas
Nešite fizinį žemėlapį, net jei turite telefoną. Baterija gali išsikrauti ir turėtumėte žinoti, kur einate.
Oro sąlygos ir drabužiai
Pavasaris
Vidutinė temperatūra: 10-15°C. Dėvėkite daugiasluoknius drabužius. Viršutinis sluoksnis turėtų būti neprapermeabilus vandeniui, nes gali būti šlapios ir drėgnos sąlygos.
Vasara
Vidutinė temperatūra: 20-25°C. Tai geriausias laikas! Dėvėkite lengvus, lengvus drabužius. Skrybėlė yra būtina saugoti nuo saulės.
Rudenį
Vidutinė temperatūra: 10-18°C. Panašus į pavasarį. Drabužiai gali nešti tarpą — ne per šiltas, bet šiltas. Lietus gali sukelti šlapias kelis.
Žiema
Vidutinė temperatūra: 0-5°C. Šiuo metu lenčių takai gali būti šlapias ir sūpūs. Jei jums patinka šalčiai, dėvėkite šiltos žiemos drabužius ir nešite pagalvę prie šlapio ledu.
Vabzdžiai ir žvėreliai
Pelkėje gyvena vabzdžiai — tai yra tiesa. Bet nebijokite. Dauguma jų negrasina, jei jūs negrąsinate joms.
Uodai ir žilginės
Buvimas vasarą. Nešite šaknapurį, kurio DEET procentas yra 20-30%. Taikykite ant odos kiekvieną dvi valandas. Dėvėkite drabužius, kurie padengia rankas ir kojas, jei įmanoma.
Bitės
Bitės negrieš jūsų, jei jūs negriesite jų. Jei jūs žino, kad esate alergiškas, nešite adrenalino auto-injector ir informuokite savo keliavimo partnerį.
Ropenos (erkės)
Jos gyvena žolėje. Patikrinkite savo kūną ir aprangą pasibaigus kelionei. Jei radote erkę, pašalinkite ją žirgų pagalba, o ne pirštais. Išmeskite ją ar nuskaitykite. Jei kyla raudonas ratas, kreipkitės į gydytoją.
Gyvatės
Retai sutiksite gyvates. Jei sutiksite, judinkite garsiai ir leiskite jiems patraukti. Jie negrieš, jei jūs negrasite. Jei graizia — ieškokite medicininės pagalbos.
Saugos taisyklės, kurias reikia žinoti
Laikykitės tako
Niekada neženkite nuo žymėto tako. Pelkės gali būti pavojingos, o žmonės dažnai žūva, nes eina kur nors, kur neturėtų eiti.
Keliaujame poromis arba grupėmis
Niekada nekeliaujame vienas. Jei kas nors susižeistų, jums reikės pagalbos. Dėl tos priežasties keliaujame bent su vienu kitu žmogumi.
Pasakykite kam nors, kur einate
Prieš išeinant, pasakykite šeimos nariui ar draugui, kuriuo maršrutu einate ir kada turėtumėte sugrįžti.
Nešite pirmosios pagalbos rinkinį
Paprasti daiktai: teips, antiseptinė servetėlė, skausmų malšiklis. Šie daiktai gali padėti mažiems sužeidimams.
Nešite mobilų telefoną
Jei kas nors nutiktų, turėtumėte galimybę paskambinti pagalbai. Bet žinokite, kad signalai gali būti silpni pelkėje.
Žinokite savo ribas
Jei jūs nuvargę arba šalta, grįžkite. Nereikia peršalti ar žengti per savę. Tai tiesiog keliavimas, o ne lenktynės.
Svarbūs nuorodiniai
Šis straipsnis yra edukacinės medžiagos tikslas. Jis nėra medicinos patarimas. Jei turite specifines sveikatoje problemas, prieš kelionę pasitarkite su savo gydytoju. Kiekvienas asmuo yra skirtingas ir gali reikėti atskiro pasirengimo. Kamano valstybinio rezervato taisyklės gali keistis, todėl prieš kelionę susipažinkite su šiomis taisyklėmis rezervato svetainėje.
Pagrindinis tikslas: smagi ir sauga kelionė
Keliauti po Kamano rezervato lenčių takus yra gera patirtis. Bet saugumas ir sveikata turi būti prioritetas. Jei jūs tinkamai pasiruošite — pasitikrite savo sveikatą, nešiate tinkamą įrengimą, žinote saugos taisykles — jūs galite būti tikri, kad jūs turėsite puikią kelionę.
Pradėkite nuo paprasto. Pradžioje eikite trumpesniu maršrutu. Klausykite savo kūno. Ir svarbiausia — mėgaukitės gamta. Tai yra dėl šio. Saugaus ir smaugaus keliavimo!
Daugiau iš šios kategorijos
